SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 50

  • Męki Słabego i walka jego :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2013-11-04 22:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2.10.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 55 kg / 2 x 60 kg / 4 x 65 kg / 10 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 5 x 60 kg / 4 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg Miałam nie robić przez te plecy, ale, że nic nie bolało to czego jak czego, ale ciągów nie potrafię darować. :-D Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 21:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) Czas: 40 minut Miska: 2000 Waga: 59,0 Plan na resztę dnia: leżeć i cierpieć. %-) Dwugłowy i środek pleców dają bardzo o sobie znać. Fajnie, bo plecy rzadko czułam po treningach. Przyszła piękna wiosna, więc ja od razu przeziębiona. Próbowaliśmy dziś zrobić tajskie red curry, najpyszniejsze co w życiu jadłam. Na kursie gotowania było to [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 15:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) OK Czas: 40 minut Miska: 2000 Waga: 59,0 Plan na resztę dnia: leżeć i cierpieć. %-) Dwugłowy i środek pleców dają bardzo o sobie znać. Fajnie, bo plecy rzadko czułam po treningach. Przyszła piękna wiosna, więc ja od razu przeziębiona. Próbowaliśmy dziś zrobić tajskie red curry, najpyszniejsze co w życiu jadłam. Na kursie gotowania było to [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 17 - 05.09 - POWER 1. Trening Chyba czas usiąść i poszukać czegoś spasowanego pod siebie. O ile w ub. roku trening kropka w kropkę wzięty z od McDonalda pasował mi, tak wczoraj bez szału. 1. MC - 3x6 2. WL - 3x6 3. Wiosłowanie - 3x6 4. WL+ - 3x6 5. Ściąganie drążka - 3x6 6. Suwnica - 3x6 7. Wyciskanie zza karku - 3x6 8. Unoszenia w opadzie - [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 10:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/7/7/3e10f81890d84e599de6d0c2bc50a19c.jpg ŚRODA DZIEŃ 70 Wstałem jak zombie, dosyć niewyspany, ulubiony trening nóg nieco obudził. Pogoda masakryczna, a to słońce, a to deszcz. Samopoczucie więc takie sobie. Apetyt dosyć dobry, nie było problemów trawiennych. Trzeba czasami zrobić krok w tył, by zrobić dwa w przód, więc od [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 08:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/10/4/b361082586cf4a9b885e03e0ff091cc9.jpg PONIEDZIAŁEK Praca tylko przed komputerem więc nieco luzu. Z rana trening, pompa sporo ledwo chodziłem. Ogólnie jednak samopoczucie średnie, apetytu ciąg dalszy, myślę, że to jakiś wirus. Waga ciągle stoi niestety. No cóż trzeba przetrwać CZWÓRKI 1. Suwnica wąskoRAMPA12 ; 130 kg 2. Hack [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 16:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    kanapki na konkrecie hahah Ostatnio mam chęć to wchodzą :D /SFD/2016/10/20/5822ba1fc5d546a5b3131702abb4c1ad.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Apetyt nieco siadł, ale też nie zamierzam sztucznie go podkręcać, bo prostu nie ma sensu jeść więcej kalorii i tak organizm nie przyswoi wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 10:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/473c79f855ca451389949b6e486029ff.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 10:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. ŻOŁĄDKA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g serc + 3 buły /SFD/2016/11/22/0ce94d12375d46a6805db652cca53d7f.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/22/b76a859ccc394f4b9e6478ab7e51d95c.jpg /SFD/2016/11/22/b89642cc58684479aa3a18e64bc217f9.jpg - 40 g Be Fit [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 20:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. ŻOŁĄDKA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g serc + 3 buły /SFD/2016/11/22/feea766e0155499c9848f1af1cc53cf4.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/22/2e6d9c70f8854d968611312ccbbe5a22.jpg /SFD/2016/11/22/5919ab235a3f4b3ca2dffa3913197351.jpg - 40 g Be Fit [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 20:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na 9:00 trening z Kolosem,przeprowadzimy także próbę wyciskania 50 kg w ciągu 15 minut-zobaczymy tylko ,czy zbierze się odpowiednia liczba uczestników :) W planie także martwe ciągi,dołączy do nas Rafał-ten ,który prezentował trójbój w konkursie. Poza tym w planie -trening wszystkich grup mieśni z naciskiem także na mięśnie brucha. Po [...]

    Odpowiedzi: 6846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 08:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś trening klaty i tricepsów. I oczywiście plan na siłe dla Ralpha. Ten trening był trudny-wyciskanie na siłę szło jako ostatnie ćw na klatę. Czyli kompletnie wbrew obowiązującym książkowym i internetowym poradom. Przedtem dobrze zrobiliśmy 4 ćw i ok 20 serii. Stąd nasze klaty miały pewnie ok 70 % mocy,po tej części treningu. I oto właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-06 21:35:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Saida dzięki. Na zgagę podobno pomaga też spanie na siedząco :-) Pobiorę tydzień leki i przejdzie, a jak nie, to do lekarza. Trening poszedł dzisiaj ciężko. Raz że 1 dzień @ i musiałam od rana brać Ibuprom, a dwa że zakwasy jeszcze mi nie zeszły i nie miałam zbyt dużo siły. Ale to tylko marne wymówki i jestem na siebie trochę zła, że nie zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11474 Data: 2014-04-05 16:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok trening zrobiłem o 10:40. Zrobiłem 10 obwodów w 20 minut i 2 sekundy (ale te 2 sekundy w sumie niema co liczyć bo od włączenia stopera do dotknięcia skakanki pewnie poszły 2 sekundy). Trening styrał mnie konkretnie, po 3 obwodach było mi ciężko, po 5 jeszcze bardziej a gdy zostały 3 do końca to już tylko modliłem się by dotrwać. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 12:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + warzywa + troche szarlotki z rana i snikers. Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku Ogólnie juz lepiej się czuje jakoś zwalczyłem to przeziębienie i udało mi sie utrzymać treningi wmiare w ryzach bez rozkładania sie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 9030 Data: 2013-11-17 21:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja już w tym tygodniu odczułem jak powoli znów się wkręcam -------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu zaliczyłem jak na razie 3 treningi,jeden 45 min.,drugi 48min.(troszkę za dużo) i trzeci 50 min.(znów lekko za długi),na wszystkich starałem się aby tętno nie wychodziło poza 160,średnie tętno wyszło [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 17:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawda już czułem się dobrze,ale wolałem poczekać jeszcze ten 1 dzień. Czwartek-1h(ok 10km) Piątek-1h(ok 10km) Sobota-2h(ok 20km) Jutro dojdzie prawdopodobnie jeszcze jeden trening,w poniedziałek wolne,we wtorek i środę kolejne treningi z czego drugi z dodatkowymi lekkimi przyśpieszeniami,czwartek,piątek i sobota wolne a w niedzielę start. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 23:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x12/ 5kg x12/ 5kg x12 Swiss ball planck 3 x max czas 1 min 8sec ---> twardsza piłka i zupełnie inaczej ;-) 1 min 10sec Wiem, że może nie powinnam, ale jutro też idę zrobić trening, jestem w plecy przez chorobę i w tym tygodniu został mi jeszcze ten jeden. W niedzielę zrobię off i od poniedziałku rozłożę jak trzeba ;-) Zmieniony przez - Miodowa [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 00:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x15 20kg x 15/20kg x 15/2okg x 15 16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15 Uginanie na biceps 3x12 0/0/0 ---> nie spisałam na karteczkę i nie zrobiłam @-| Jutro mam jeszcze trening rozpiskowy to odrobię. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x 12/12/12 ---> naciągnięta strona trochę przeszkadzała ale udawałam że [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)